当人们进行腰部动作时，尤其是突然的挺直或扭转，腰部的肌肉和韧带会受到一定的压力。这种压力如果超过了它们正常的承受范围，就可能导致局部的微小损伤或炎症反应。
薄膜结构在人体中起着重要的保护作用，但同时也相对脆弱。当外部力量作用于这些薄膜时，如果力量过大或角度不正确，就可能造成薄膜的轻微撕裂或损伤。
疼痛是身体对损伤或炎症的自然反应。当薄膜结构受到损伤时，身体会释放出一些化学物质来应对这种损伤，这些化学物质会引起疼痛感。此外，局部的炎症反应也会导致组织肿胀和疼痛。
1. 动作幅度过大：如果腰部动作幅度过大或速度过快，可能导致腰部肌肉和韧带的过度拉伸或扭曲，从而引起薄膜结构的损伤。
2. 身体疲劳：长时间的工作或运动后，身体容易处于疲劳状态。这时进行腰部动作时，更容易出现薄膜结构的损伤。
3. 身体姿势不正确：不正确的坐姿或站姿也可能导致腰部肌肉和韧带的长期紧张，从而增加损伤的风险。
1. 休息：当出现疼痛时，适当的休息是缓解疼痛的有效方法。
2. 冷热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀；在疼痛后期，可以使用热敷来促进血液循环和炎症消退。
3. 物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医并进行物理治疗。
